턱 여드름 원인 효과적으로 없애는 방법 - 26

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10년 넘은 여드름 치료의 마지막까지 저를 힘들게 만들었던 게 바로 턱 여드름이었습니다. 특히 좁쌀 여드름도 아닌 울긋불긋 염증성 여드름이 한 번씩 나면서 저를 정말 많이 괴롭혔습니다. 도대체 원인이 무엇일까요? 그리고 효과적으로 없애는 방법이 있을까요?  오늘 포스팅을 통해서 제가 실제로 극복한 이야기를 해보도록 하겠습니다.

 

 

턱 여드름 원인

먼저 내용을 고려하기 전에, 턱드름 즉 턱 여드름이 아닌 경우가 있을 수 있습니다.

예를들어, 각종 모낭염과 세균 질환의 경우는 집에서 자가 치료는 어렵고 피부과 전문의에게 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 그래서 처음으로 원인을 파악하기 위해서는 가능하시다면 주변의 피부과 전문의를 방문하셔서 정확한 원인이 무엇인지 알아보시길 추천드립니다!

그래서 피부과 갔는데 여드름이라고요? 그럼 원인을 알려드리죠!

가장 큰 원인은 바로 '호르몬'입니다. 이걸 느낀 게, 제가 10년 동안 턱 여드름으로 고생을 많이 해서 여러 가지 치료 방법을 스스로 선택을 해봤는데요. 결혼하고 호르몬이 안정화되자, 바로 안 나더라고요.(그래서 결론은 결혼을 해라..)

따라서 이 호르몬을 안정화시키는 게 정말 중요합니다.

 

호르몬이 턱 여드름을 발생시키는 원리

특히 호르몬 중 남성 호르몬인 프로게스테론 즉 황체 호르몬은 우리 몸이 스트레스를 받았을 때 남성과 여성 모두에게 분비가 됩니다. 이 원리를 기억하는게 중요합니다!

스트레스 -> 남성 호르몬 분비 -> 피지선 자극 -> 턱 여드름

 

 

스트레스 호르몬이 생기는 여러 가지 이유

그래서 우리가 할 일은 이 스트레스 호르몬이 생기는 여러 가지 이유를 파악하고 그 일을 줄여 나가는 것입니다.

 

수면 부족

저는 수면 부족이 가장 컸던 것 같습니다. 잠이 부족하면 수면 부채라는 게 생기는데, 이게 마치 빚과 같아서 계속 쌓이고 쌓이다 보면 우리 몸에 엄청난 스트레스를 주게 됩니다. 남성 호르몬이 나오게 되겠죠.

추후에 잠에 대해서도 다룰 예정이지만, 결국 충분한 휴식과 잠을 자는게 이 턱 여드름에도 도움이 됩니다.

 

생리 주기

두번째로 여성분들에게 해당하는 내용입니다. 생리 기간에 여성들이 과도한 스트레스를 받기 때문에 프로게스테론이 나오게 되는데요. 턱 피지선을 자극해서 딱 턱에만 나게 됩니다.

그래서 턱 여드름이 심한 여성분들을 보게 되면 생리 주기가 불안정하신 분들이 많습니다. 일부 분들은 자궁이 안 좋으면 턱에 여드름이 난다고 하지만 이 내용은 근거가 빈약하다고 합니다.

 

당이 높은 음식(서구식 음식)

세 번째로 음식 문제입니다. 제가 과거에 음식과 관련해서 한번 다룬 적이 있어서 포스팅을 참조하시면 좋겠습니다.

우리 식습관이 서구화되면서 달고 짠 음식을 자주 먹게 되는데요. 결국 몸에 스트레스를 가중화시키고 우리의 호르몬 밸런스를 깨트리기 때문에 이러한 식습관이 우리 턱 여드름을 자극하게 됩니다.

화농성 여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식 5가지 - 16

특히 모든 음식이 아니라 일부 음식이 우리의 턱을 자극하는 것일 수 있으니, 위 포스팅에서 언급된 음식 식단을 계획해 보시는 것도 도움이 됩니다.

 

치약 사용

치약으로 양치질을 하고 입주위를 깨끗하게 닦지 않는다면 역시 턱 여드름이 발생할 수 있습니다. 양치질을 하고 턱도 잘 닦아주는 습관을 가지도록 합시다!

남성 - 면도 문제

이건 추후 연재 글에서 언급하겠습니다. 면도를 아무리 잘해도 피부에 자극이 되기 때문에 남성분들의 경우 턱 여드름이 심하기도 합니다. (해결할 방법들이 있으니 추후 연재글을 참조해 주세요!)

 

그 밖의 세균 감염

마지막으로 모낭염을 비롯한 세균 감염 문제가 있을 수 있습니다. 저도 한번 갑자기 턱 쪽에 뭔가 기포처럼 흰색 좁쌀 여드름이 엄청 나서 깜짝 놀라 바로 피부과를 방문했더니, 세균성 감염이라고 하더군요.

이건 개인이 집에서 자가로 치료하기는 어렵고 바로 병원에 가서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다! (처음부터 자신의 원인이 여드름인지 아니면 다른 문제인지 알아보는 게 중요합니다.)

 

턱 여드름 효과적으로 없애는 방법

정확한 원인을 알았다면, 이제 반대로 그 원인을 제거해 주면 턱 여드름은 자연스럽게 좋아집니다. 

또한 제가 그동안 알려드린 방법들을 꾸준히 사용해 오셨다면 사실 호르몬 밸런스가 맞춰지면서 턱 여드름도 많이 사라지셨을 것이기 때문에 첫 글부터 정주행 해보시길 권해드립니다.

적절한 수면을 취하자

현대인들이 너무 바쁘기 때문에 잠자는 게 쉽지는 않지만, 호르몬 밸런싱을 위해서 꼭 필요한 작업입니다.

• 잠자기 전에 스마트폰 금지!
• 11시 이전에는 잠들기
• 예민하다면 안대와 귀마개 사용 추천
• 밤샘은 하지 말되, 만약 어쩔 수 없이 하루이틀 밤샘작업을 했다면 주말에는 푹 자기

 

생리 주기 조절하기 위해 피임약 복용 고려

이건 제가 여자가 아니라서 최대한 조심스럽기는 하지만, 실제로 피임약이라는 게 피임을 위해서이기도 하지만 생리 불순을 치료하기 위해서 나온 약에 가깝습니다. 경구용 피임약을 처방받아서 꾸준히 드시게 되면 생리 주기가 일정해지고, 여드름도 좋아진다는 연구 결과들이 있습니다. 연구 논문 참조

특히 프로게스테론 즉 남성 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문에 산부인과 전문의와 상의하셔서 피임약 복용을 고려해 보실 수 있습니다. 단 부작용도 본인이 고려해 보아야 합니다. (과거보다 피임약이 많이 좋아져서 3년 꾸준히 드시는 여성분도 있다고 합니다. 더쿠 후기글 링크)

 

적절한 운동으로 스트레스 감소

너무 극심한 운동은 좋지 않지만, 적절한 운동 1시간 이내의 운동은 (헬스, 수영, 달리기) 스트레스를 줄여주고 호르몬 밸런싱에 많은 도움이 됩니다!

또한 스트레칭을 자주 하는 것도 스트레스를 감소시키기 때문에 턱 여드름에 도움이 됩니다!

 

철저한 세안 및 스킨케어

입 주위는 정말 여러 가지 음식물들이나 자극이 많은 곳이기 때문에, 철저한 세안을 하되 너무 많은 세안보다는 하루에 2번 아침 저녁의 세안이 딱 적당합니다.

여드름 클렌징 오일의 중요성과 완전히 씻는 방법 - 14

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그 밖의 여러가지 방법

호르몬 밸런싱을 유지하면서 제가 직접 시도한 방법들을 소개해드립니다.

오레가노 오일 염증 여드름에 탁월? 1년 사용 후기 -22

디페린 겔 2년 넘게 쓴 후기 (효과 진실, 부작용) - 17

오레가노 오일과 같은 경우는 제가 턱 여드름에 특히 효과를 보았기에 적극 추천해 드리지만, 엄청 아픕니다. (각오를 하셔야 해요!)

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정말 어려운 턱 여드름 문제! 저도 가장 마지막까지 싸웠는데, 결국 결혼으로 호르몬 밸런싱이 저절로 되면서 해결되었습니다. (결혼하면 피부 좋아진다는 어머니의 말씀이 정답이었음..) 하지만, 결혼 후에도 여전히 턱 여드름으로 고생하시는 분들이 있기 때문에 위 글을 천천히 정주행 하시고 호르몬 밸런싱을 해주신다면 점점 좋아지실 것이라고 확신합니다!

 

정주행 하기

10년 간 직접 시도한 여드름 피부 치료 연재글 - 1

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목 여드름 원인 직접 시도해본 효과적인 없애는 방법 -27

 

 

 

*주의 - 이 글은 의학적 의견이 아닙니다! 모든 것은 개인의 선택입니다. 다만 저는 개인적으로 직접 경험한 내용을 주로 말씀드리는 것이기에, 개개인에 따라서 차이가 발생할 수 있다는 점 이해해 주시기 바랍니다!

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