목 여드름 원인 직접 시도해본 효과적인 없애는 방법 -27

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목 여드름 때문에 고생하고 계시나요? 저도 한참 목 여드름이 심해져서 원인을 공부도 해보고 여러 가지 방법으로 도움이 되는 방법들을 시도해 보았습니다. 주된 원인은 스트레스, 모낭염, 잘못된 세안 방법, 혈액 순환 문제 등이 있습니다. 초기에 잘 잡지 않고 치료 시기를 놓치면 점점 심해져서 목 쪽에도 흉터가 생기기 때문에 잘 관리하는 게 매우 중요해요! 제거 직접 시도해 본 효과적인 방법들도 소개해 드리겠습니다.

 

 

목 여드름 원인

목 여드름 원인은 크게 호르몬 문제, 모낭염, 혈액 순환, 잘못된 세안 방법들이 있습니다. 보통 하나만 원인인 경우도 있지만 저같은 경우는 여러 가지가 복합적으로 결합되었기 때문에, 하나만 원인이라고 할 수는 없었습니다.

 

호르몬 문제 (과도한 스트레스)

턱 여드름 원인 효과적으로 없애는 방법 - 26

 

지난 포스팅에서 턱 여드름의 여러가지 원인 중 하나가 호르몬 문제라고 말씀드린 적이 있습니다. 특히 남성 호르몬인 프로게스테론 (황체 호르몬) 때문인데요. 이 호르몬의 주된 발생 요인은 과도한 스트레스입니다.

• 스트레스 -> 남성 호르몬 -> 목 여드름

따라서 스트레스를 어떻게 컨트롤 하느냐가 목 여드름과 사실 다른 모든 여드름에 정말 중요한 역할을 하게 됩니다.

 

모낭염 (피부 자극)

두 번째 문제는 모낭염입니다. 모낭염과 여드름의 차이는 간단히 말해서 살짝 눌렀을 때, 피지가 나오냐 안 나오냐로 구분하실 수 있습니다. 모낭염 자체가 모낭에 염증이 생기는 증상인데, 이는 주로 피부가 외부의 문제로 자극을 받았을 때 생기게 됩니다.

목 여드름이기 때문에 목도리나, 자주 목을 만지는 습관, 잘못된 화장품의 사용등으로 모낭염이 발생할 수 있으며 그 밖에도 다양한 원인이 있을 수 있으니, 자기 자신의 습관을 잘 점검해 보는 게 중요합니다.

 

혈액 순환 문제

목 주위에는 여러 혈관들이 지나다니게 됩니다. 그런데 책상에서 앉아서 공부하는 학생이나, 저처럼 블로그 글을 작성하는 사람들 컴퓨터 사무를 보는 사람들은 장기간 똑같은 자세로 굳어지기 때문에 림프선의 순환이 잘될 리가 없습니다.

이런 경우 결과적으로 목 부근이 뻐근해지고, 스트레스가 발생하여 남성 호르몬이 분비가 될 수 있고, 염증성 여드름이 발생하기 매우 쉬워지는 환경이 됩니다.

 

잘못된 세안 방법

마지막으로 잘못된 세안 방법이 있는데요. 은근 남자든 여자든 목을 깨끗하게 씻는 사람을 보기 쉽지 않습니다. 목에도 선크림을 바르셨다면 마땅히 목에도 클렌징 오일을 포함해 깨끗하게 목을 관리하는게 필요하지만, 샤워를 하지 않고 그냥 옷을 입은채로 얼굴을 씻으면 옷에 물이 묻기 때문에 목까지 깨끗하게 세안하기 쉽지 않습니다.

 

 

목 여드름 없애는 효과적인 방법

그러면 목 여드름 어떻게 없앨 수 있을까요? 제가 시도해서 아주 효과적이라고 생각되었던 3가지 방법을 오늘 소개해 드리려고 합니다.

 

첫 번째 - 꾸준히 디페린 겔을 발라보자.

먼저 가장 먼저 해볼 수 있는 방법은 디페린 겔을 꾸준히 발라보는 것입니다. 제가 과거에 언급드렸던 디페린 겔은 얼굴에만 발라야 하는 제품이라고 알고 있지만, 직접 시도해 본결과 목에 발라도 효과가 있었습니다. 다만 아시는 것처럼 디페린 겔은 바르면 무조건 선크림을 발라주어야 하기에 목에도 썬크림을 듬뿍 발라줍시다.

아래 포스팅 참조

 

디페린 겔 2년 넘게 쓴 후기 (효과 진실, 부작용) - 17

 

두 번째 - 저녁에 잘 때 샤워는 꼭 하자.

만약 잘 때 옷을 입은 상태로 얼굴 세안을 하게 되면 아무래도 목은 깨끗하게 세안하기가 쉽지 않습니다. 가능하다면 목까지 세안을 잘할 수 있도록 먼저 클렌징 오일로 깨끗하게 선크림을 지워준 후에 깨끗하게 목까지 클렌징 폼으로 정리를 해주도록 하십니다. 단, 하루에 두 번 이상은 세안을 하면 너무 건조해집니다.

세안을 한 후, 철저한 보습은 목 여드름에 필수적인 요소입니다. 제가 추천드리는 거는 자극이 없는 순수 알로에 겔을 목 전체에 도포하고 잠에 드는 건데요. 알로에 겔이 염증을 낮춰주고, 수분도 공급해 주어서 장기적으로 쓰시면 목 여드름에 많은 효과가 있습니다.

 

세 번째 - 적절한 운동과 스트레칭으로 스트레스와 혈액순환 동시에 해결

목 여드름의 한 가지 원인이 과도한 스트레칭과 혈액 순환 문제인데요. 특히 손발이 차가운 분들이 여드름이 많이 있는 것을 보면 혈액 순환을 위해 꾸준하지만 너무 과도하지 않는 적당한 운동이 중요한 것 같습니다. 여러 가지 운동 방법이 있을 것 같아서 제가 따로 추천을 드리지 않겠습니다.

여드름 관리에 효과적인 운동은 유산소? 무산소? - 24

다만 일을 하다 보면 어깨가 완전히 굳잖아요? 그걸 풀어주는 가장 좋은 스트레칭 방법을 소개해 드립니다!

 

팔을 최대한 올릴 수 있을 때까지 올려주는게 포인트

1. 아무것도 없는 벽에 기댄다.

2. 양팔을 벽에 붙인 다음 천천히 올린다.

3. 최대치로 올린 다음 다시 원상 숨을 내쉬면서 원상 복귀한다.

 

이걸 순서대로 40분 정도 작업하시거나 공부하신 후에 10회 정도만 해주셔도 완전히 어깨가 시원해 짐을 느끼게 됩니다. 단단하던 어깨와 목이 시원해지면서 어느 정도 목 디스크 예방도 되고 혈액 순환에도 크게 도움이 됩니다.

 

피부과에 가는 것도 도움이 된다.

마지막으로 목 여드름이 너무 심해진다면, 피부과에 가는 것도 추천을 드립니다. 실제로 염증이 너무 커지면 오히려 흉터가 남을 수 있기 때문에 오히려 피부과에 가서 염증 주사 맞은 뒤에 다른 관리를 하는 게 더 현명한 선택일 수 있습니다. 

 

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*주의 - 이 글은 의학적 의견이 아닙니다! 모든 것은 개인의 선택입니다. 다만 저는 개인적으로 직접 경험한 내용을 주로 말씀드리는 것이기에, 개개인에 따라서 차이가 발생할 수 있다는 점 이해해 주시기 바랍니다!