다이어트 의지 올리는 방법은? 도파민 디톡스부터 - 1

 

흔히 다이어트는 의지가 정말 중요하다고 이야기합니다. 그래서 다이어트 시리즈 글을 쓰기로 결정한 순간부터 어떻게든 저와 여러분의 의지를 올릴 방법을 생각해 보고 또 관련된 글을 써야겠다고 다짐했습니다.

특히 예전에는 분명 음식을 잘 참았는데 최근에는 맛있는 야식의 유혹에 속절없이 무너지시는 분들이라면 꼭 정독하시고 다이어트 성공을 위한 발판을 마련하시기 바랍니다.

 

 

다이어트 의지 부족 도대체 왜?

 

PT를 요즘 받다보니 여러 가지 대화를 하는데, 제 와이프 다이어트 문제를 가지고도 이야기가 나왔습니다.

저는 몸을 키우는게 목표이고, 와이프는 몸무게를 줄이는 게 목적인데 계속 줄지 않고 있거든요. 예전에 분명 PT 받고 다이어트에 성공한 경험이 있다고 시작한 건데, 왜 몸무게는 그대로 혹은 더 늘었을까요?

저와 와이프를 비교해보니 몇 가지 알아낸 사실이 있습니다.

사탕을 못참는다면?

요즘 하는 습관이 뭔데?

 

저는 시간 있을 때 주로 영어 공부를 하는 편입니다. 아무래도 일에서 많이 쓰기도 하고 실력의 부족함을 항상 느끼기 때문에 틈틈이 공부라는 것을 합니다. 어찌 보면 공부는 정말 인간이 하기 싫은 의지가 가득한 행동이잖아요? 그런데 그런 활동을 꾸준히 함으로 저도 모르게 저의 의지력이라는 근육이 올라갔던 것 같습니다.

반대로 와이프는 과거에 저처럼 영어 공부를 하다가 요즘 일을 그만 두면서 영어를 쓸 일이 없자 집에서 유튜브 쇼츠를 보기 시작했습니다. 없던 습관이 생기면서 점차 쇼츠를 보는 시간이 늘어나더니 이제는 꽤 많은 시간을 시청하는데 쓰고 있어요.

흥미롭게도 이 30초도 안되는 이 쇼츠가 와이프의 의지를 약하게 만들고 있는 것을 관찰하게 되었습니다.

 

 

뭔가 요즘 짜증을 더 많이 내고 배고픈 것을 더 못 참고 맛있는 음식을 보면 먹어야 직성이 풀리는 체질로 변화하게 된 것이죠. 어쩌면 제가 예전에 읽었던 책에서 소개한 도파민 중독 현상이 있는 게 아닐지 몰랐습니다.

도파민 디톡스

 

우리 몸에서 독소가 가득하면 결국 몸에 암이 생기는 것처럼,

도파민을 과도하게 분비시키는 습관들이 가득하면 의지력이 약해지고 집중력이 떨어집니다.

 

따라서 저는 와이프와 이 문제와 관련해 오래 이야기를 나눈 끝에,

유튜브 시청을 아예 그만두기로 결정했습니다!

 

우리를 유혹하는 여러 유튜브 영상들

 

의지력이 정말 올라갔나?

 

침대에 누워서 유튜브를 보았기에 휴대폰을 다른 곳에 놔두고 침대에서는 둘이서 이야기 하거나 책을 한 권 읽기로 결정했습니다. 

제 와이프님의 말을 빌리자면

진짜 죽을 것 같아..
습관적으로 보고 싶어서 움찔 움찔했어요.

라고 이야기를 합니다. 그래도 일단 다이어트를 위해 의지력부터 키우자는 말에 동의를 했기에 유튜브 한번 보면 5만 원 내기로 서로 내기를 해서 그런지 꾸역꾸역 참아냈고 1주일이 지나자 훨씬 서로에게 시간이 많이 남는 것을 보게 되었습니다.

알고 보니 저도 꽤나 유튜브 시청을 많이 했던 것 같습니다.

의지력이 오르니 진짜 식단을 지키기 시작했다.

 

놀랍게도 식단을 하루나 이틀 하면 금방 포기하던 그녀는 1주일째 다이어트 식단을 지키고 있습니다.

심지어 커피도 끊고 당류를 아예 안 먹으며 소금 간만 하는 식단을 하는데도 실천하는 모습을 보며 사람이 이렇게 달라질 수 있나 대단하다는 생각이 듭니다.

 

식단 보다 의지력을 키우자!

 

일단 다이어트는 식단이라는 어려운 과정을 하기 전에 나의 의지력을 먼저 테스트해보시기 바랍니다. 그래야 더 어려운 일들을 할 수 있으니까요!

이제 다음 포스팅부터는 본격적으로 어떤 식단을 해야 하는지 이야기해보도록 하겠습니다.

 

*주의 - 이 글은 의학적 의견이 아닙니다! 모든 것은 개인의 선택입니다. 다만 저는 개인적으로 직접 경험한 내용을 주로 말씀드리는 것이기에, 개개인에 따라서 차이가 발생할 수 있다는 점 이해해 주시기 바랍니다!