아연 효능 여드름 있는 사람은 필수적으로 먹어야할 이유! -4

 

 

지난 글을 보고 왔고 실제로 적용해 보았다면, 이제 피부가 많이 진정되었을 것이라고 생각한다. 설사 아직 피부가 그대로라고 해도 너무 낙심하지 말자! 이제 여러분의 여드름 피부를 더 좋게 만들어줄 또 다른 강력한 무기를 소개해 드리고자 한다.

 

오늘 포스팅에서는 아래의 3가지를 다룰 예정이다!

 

• 아연 효능과 여드름
• 비타민 A를 보조해 주는 아연
• 아연 영양제 추천

 

자 이제 집중해서 보시고 적용해서 여드름 치료 성공하시길!

 

아연 효능과 여드름

 

아연이 무엇일까? 아마 아연을 생각하면 '금속 아니야?'라고 생각할 수 있겠다. 그런데 저걸 우리 몸에 넣어야 한다고? 끔찍한 소리라고 들릴 수 있겠지만 사실 정말 필요하다.

 

한 사전에 따르면 아연은 세포를 구성하고 생리 기능에 도움을 주는 무기물이라고 알려주는데, 아연을 꾸준히 먹으면 뼈가 단단해지고, 남성 호르몬을 생성하는데 도움을 주기 때문에 남자들에게 좋다고 그렇게 와이프가 굴을 먹이는 이유가 다 있단 말이다~!

 

피부 미용에 도움을 주는 아연

 

그런데 놀랍게도 아연은 우리의 피부에도 도움을 준다. 한 논문을 살펴보면, 아연을 하루에 100mg을 섭취하는 사람과 그렇지 않은 사람을 비교 분석한 결과 후자의 경우가 여드름 발생률이 높다는 결과가 나오게 되었다! 또한 여드름이 많이 발생하는 사람의 체내에 아연이라는 성분이 적다는 것도 발견하게 되었다.

 

물론 다른 논문들을 보면 아연이 여드름과는 큰 관련이 없다고 하는 사람이 있지만, 필자는 직접 먹어본 결과 큰 도움을 준다는 것을 알았기에 적극 추천드린다!

비타민 A를 보조해 주는 아연

 

하지만 아연'만' 먹어서는 사실 큰 의미가 없다.

 

2013년에 한 연구가 있었는데, 여드름 중증 환자의 경우 비타민 A와 아연의 수치가 매우 낮았다는게 발표가 되었다. (그러니까 우리 같은 피부는 이 두 가지 성분이 결여되어 있다는 말씀..)

 

또한 다른 연구에서는 아연이 피부 염증을 줄이는데 큰 역할을 한다고 알려주었다. 특히 비타민 A와 아연을 함께 먹으면 효과가 더 빠르고 좋다는 연구 결과도 논문을 통해 나오게 되었다!! (대단한 발견)

 

 

 

염증에 탁월한 아연

이 논문을 읽었을 때 필자도 좁쌀 여드름은 많이 좋아졌는데 화농성 여드름이 가끔 나서 왜 그럴까.. 생각을 하다가 비타민 A와 함께 아연을 섭취하게 되었다. 놀랍게도 함께 섭취한 3개월이 지나니까 화농성 염증 여드름이 점차 줄어들기 시작했다!

 

그냥 내 몸에 실험을 했다고 치고 정말 효과가 발생한 것이다~!

 

 

 

아연 영양제 추천

 

그러면 어떤 영양제를 얼마나 먹어야 효과가 좋을까? 만약 70kg 정도 되는 성인이라면 100mg 정도를 먹어주면 좋은데 (권장량은 30-60mg) 100mg 정도까지는 크게 문제가 없다. 계산하는 방법은 1kg당 1.5g 생각하면 좋다.

 

그리고 어차피 우리 체내에서 음식으로 섭취할 수 있는 게 먹는 양의 최대 40%니까 그리 걱정하지 말고 100mg 정도까지는 먹어준다고 생각하자. 그럼 어떤 제품을 먹어주면 좋을까?

 

Solgar 아연 피콜리네이트, 100정

https://link.coupang.com/a/Nssoi

솔가 아연 50

(위 링크로 구매시 제가 계속 연재하는데 도움이 됩니다~!)

 

첫 번째 소개해 드리고 싶은 제품은 솔가사의 아연 50이다. 용량도 50mg이라서 폄하게 점심 식사 때 1정 저녁 식사 때 1정 먹으면 딱 좋다. 총 100mg

 

처음에 아연 제품 관련해서 찾아볼 때 먹었던 제품이라 애착이 가고 나에게 딱 맞는 제품이었던 것 같다. 최근에 코로나 이후로 모든 물가가 폭등하면서 아쉽게도 솔가 아연도 가격이 오른 것 같다 ㅠㅠ

 

장점

딱 50으로 나눠져 있어서 먹기가 편하다. 또 솔가 제품이 고급 영양제로 알려져 있어서 먹어도 크게 부작용이 없다는 그냥 체감상의 느낌이 있다.

 

단점

비싸다. 100알에 1만 7천 냥이니까 개당 170원 정도 하는데 예전에는 1만 원 정도 했던 것 같은데 코로나 기간에 가격이 너무 올라버렸다 ㅠㅠ 하루에 340원 정도 투자해서 건강하게 피부 관리하고 싶다면 추천!

 

나우푸드 아연 50mg 태블릿 250개 1만 1천 원

 

https://link.coupang.com/a/Nsyve

나우푸드 아연 50mg 타블렛

(위 링크로 구매하시면 글 연재 하면서 까까 사 먹겠습니다)

 

 

 

두 번째 제품은 항상 나의 영양제 소개에 들어있는 나우푸드사이다. 왜냐하면 그만큼 저렴하고 품질도 괜찮다는 이유 때문이다. 단 아연만큼은 개인적으로 솔가 제품이 나랑 맞았기 때문에 솔가를 지금도 먹고 있기는 하다. 하지만 가격이 저렴하기 때문에 추천해 드리고, 한동안 먹었던 제품이다. (딱히 안 좋거나 그런 것도 없었음)

 

장점

한 알에 44원이라는 극강 가성비이다. 어차피 오래 먹어야 하기 때문에 처음부터 나우푸드사로 우리의 위장을 대비시켜 주면 가성비가 뛰어날 것 같다.

 

단점

유통기한 내에 먹기가 힘들 수 있다. 왜냐하면 아연이 하루에 적정량이 30-60mg 정도인데, 우리야 여드름 피부를 관리하기 위해서 100mg를 단기간 먹긴 하지만 나중에 되면 50mg으로 양을 줄여야 한다. 250알은 잘못하면 유통기한을 넘길 수 있다!

 

그리고 쪼개 먹으면 안 된다!

 

 

 

아연 섭취 시 주의사항

 

위 두 가지 제품 중 어떤 걸 먹어도 상관없다. 다만 아연을 너무 고용량으로 오래 복용하면 부작용이 있을 수 있으니, 추천드리는 방법은 처음 2,3달 정도는 100mg 먹다가 그 후에 50mg으로 줄여서 꾸준히 먹는 방법이다. 만약 조금 부작용이 느껴지는 것 같다면, 1,2달 정도 아연 복용을 중단하고 그 후에 50mg씩 꾸준히 먹는 방법을 추천드린다.

 

그리고 중학생부터 먹는 게 안전하니 어린아이들 특히 초등학생들은 먹는 걸 자제해 주시는 게 좋다!

 

---

이제 여드름 피부 치료를 위해 아연까지 알아보았다. 실제로 꾸준히 3개월만 섭취해도 화농성 여드름이 확연히 줄어드는 것을 느낄 수 있을 것이다.

 

하지만 여전히 고려해야 할 것들이 많은데 앞으로 포스팅할 내용들이 벌써부터 기대가 된다~! 일단 아연과 비타민 A를 꾸준히 드시길 바랍니다~!

 

다음글 보기 - 양배추 즙 장기 복용 여드름 연관성 3개월 간 직접 먹어본 후기 - 5

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."