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피부관리

비타민 A 효능 여드름 피부 극복하기 - 3

by 코코위키 2023. 1. 27.
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일단 저번 글을 보았다면, 피부과를 가서 약을 처방받았을 것이라고 확신한다. 글만 봐서는 아무것도 좋아지지 않으니 일단 믿고 피부과를 찾아가는 것을 추천드린다.

하지만, 피부과 약이 엄청 독한데 언제까지 먹을 수 있는 것은 아니고 끊으면 바로 안 좋아지기 때문에 무작정 먹기만 하는 것은 비추천한다. 이 글을 쓰는 필자도 과거에 계속 이소티논 계열의 약을 먹다가 탈모나 건조가 너무 심해져서 다른 방법을 찾아보기 시작했다.

그런데 생각해보면 이소티논이 결국 비타민 A의 합성을 돕는 약이 아닌가? 그럼 그냥 비타민 A를 먹는 것도 피부에 도움이 될까? 놀랍게도 여드름 피부에 도움이 된다! 한 연구 자료에 따르면 여드름이 심한 분들이 비타민 A가 부족한 경우가 많다고 하니, 답은 간단하다. 비타민 A가 풍부한 식품을 먹거나 관련된 영양제를 섭취하면 좋다!

 

 

비타민 A 효능

비타민 A의 경우 정말 효능이 많이 있다. 흔히 비타민 A가 눈에 좋다고는 알고 있는데, 피부에 좋다는 것도 알고 계시나?

 

비타민 A는 피부 세포를 유지하고 피지 분배를 저하시키기 때문에 여드름에 정말 좋다. (결국 여드름은 피지가 과도하게 분비되기 때문에 발생하는 증상이다.) 만약 비타민 A가 부족하다면 피부에 각질이 많이 발생하게 되는데, 은근히 비타민 A가 부족해서 여드름이 생기는 사람이 많이 있다.

 

여드름의 원인을 조사해 보면 몸 자체에서 비타민 A를 잘 섭취하지 못하는 경우도 많다고 하니 말이다. 물론 그렇기 때문에 비타민 A가 풍부한 식품을 꾸준히 먹으면 도움이 되지만, 그렇게 먹으려면 배보다 배꼽이 크다. 그래서 생각한 게 비타민 A 영양제이다!

 

 

비타민 A 영양제를 찾아서 먹어보자!

그러면 어떤 영양제를 먹어야하고 얼마나 되는 양을 먹어줘야 할까? 필자도 여드름으로 한참 고생했기 때문에 자신의 몸에 직접 섭취를 하면서 알아낸 양이다. 일단 최근에 아이허브나 쿠팡 같은 곳에 가면 비타민 A가 정말 풍부하게 나온다. 그런데 그 양을 보면 10,000 IU 혹은 25,000 IU 나 되는 괴물들이 많이 나온다.

 

하지만 권장량은 그것에 비해 훨씬 적기 때문에 과연 그정도 먹어도 될까요? 질문하는 사람들이 있다. 가능할까?

 

답은 가능하다. 아니 큰 문제가 없다. 생각해보자 이소티논 그거 비타민 A로 따지면 100,000 IU 나 된다. 이걸 아침 점심 저녁으로 먹으면 30만 IU를 먹어도 버텨낸 자랑스러운 우리 몸이다. 한 달이나 그 이상 장기 복용해도 웬만하면 우리 몸에 큰 무리가 없었는데, 고작 1만,2만 정도 먹는다고 우리 몸이 난리가 나지는 않는다.

 

생선으로 비타민 A 필요량 채우려면 답도 없다,

 

게다가 만약 1만 UI를 생선으로 먹는다고 하면 100g 당 50 IU니까 계산해 보면 하루에 20kg를 매일 먹어야 겨우 1만 채울 수 있다. 돈이 얼마나 낭비가 되고, 또 불쌍한 생선들은 우리 뱃속에 얼마나 들어와야할까..

 

감사하게도 현대 의학은 간단하고 저렴하게 그 양을 먹을 수 있게 만들어 주었다.

 

그리고 몇몇 논문들을 찾아보면 10만 IU를 초과하지 않으면 우리 몸에서 비타민 A를 고용량으로 먹어도 버틸 수 있다고 하니 2만 5000 IU 정도 되는 제품을 먹는다고 큰 부작용이 발생할 것 같지는 않다. (필자도 1,2년 꾸준히 먹어도 별 탈 없었다.)

 

그런데 우리가 생각해야 할 것은 이걸 고용량으로 단지 몇 알 먹었다고 피부가 바로 좋아지지는 않을 거라는 말이다. 예를 들어 이소티논이 한 알에 10만 IU인데 이걸 하루에 2알씩 몇 주에서 한 달 가까이 먹어야 좋아지는 피부가 고작 2만 IU 먹었다고 좋아질까?

 

더 중요한 것으로 꾸준히 비타민 A 영양제를 섭취하는 게 정말 중요하다! 

 

자 그럼 어떤 영양제를 먹어야 잘 먹었다고 소문이 날까?

 

직접 먹어보고 골라본 비타민 A 영양제

시중에 정말 많은 제품이 쏟아지기 때문에 어떤 영양제를 먹어야 될지 고민이 될 것 같아서 준비해 보았다.

 

직접 1,2년간 먹어본 제품들 위주로 적었으니 참고하도록~! 참고로 필자는 지성, 남자, 20대 초반부터 복용했음

 

나우 푸드 (Now Foods 비타민 A 25,000 IU 소프트젤) 1만 4천 원 정도

https://link.coupang.com/a/NscLq

(위 링크로 구매 시 저에게 조금은 도움이 됩니다!)

 

필자가 최근까지 먹었던 나우 푸드사의 비타민 A이다. 식사하고 하루에 한 알 정도 복용하면 되며, 욕심이 있다면 아침, 점심 식사 후에 복용하면 좋다. (밤에는 웬만하면 복용 안 하는 게 좋아 보인다. 잠을 방해할 수도 있기에)

장점

2만 5천 정도 되는 고용량 비타민 A를 편하게 먹을 수도 있고 소프트젤이라서 먹기도 편하다. 단 깨물어 먹지 말고 물과 함께 그냥 삼킬 것! 가장 좋은 복용 방법은 밥 먹을 때 함께 먹는 것이다. (대부분의 영양제가 밥처럼 먹으라고 한다)

 

또한 250알이라서 하루에 한 알만 먹을 경우 250일을 복용할 수 있으니 1만 원 정도에 일 년 여드름 관리 가능한 셈이다.

단 처음에는 안 맞을 수 있으니 2개를 한꺼번에 사는 것은 비추.. 조금 비싸더라도 일단 1통을 다 먹고 결정하자!

 

단점

1만 IU의 경우 내가 양을 조절하기가 가능한데, 2만 5천 IU는 조절이 불가능하다. 나우 푸드사에서 6천 원대 1만 IU 도 판매하고 있으니 만약 여드름이 그리 심하지 않을 경우 1만 IU 하루 2알 정도도 괜찮은 선택인 것 같다.

 

블루보넷 비타민 A 10000IU 소프트젤 글루텐프리 가격 100개 1만 원

 

https://link.coupang.com/a/Nsha8

(위 링크로 구매 시 저에게 조금은 도움이 됩니다! 가격은 동일~!)

 

나우 푸드사가 약간 고용량을 저렴하게 판다고 하면 블루보넷은 고급진 비타민 A 느낌이다.

광고에서도 글루텐 프리라고 하니 믿고 먹을 수 있는 것 같다. 가격은 조금 비싼데 1알에 100원 꼴로 관리할 수 있다.

 

장점

1만 IU로 사실 여드름이 이미 많이 좋아지고 있다고 하면 고용량을 굳이 먹을 필요가 없기 때문에 저용량으로 여드름 관리를 할 수 있는 제품이다. 글루텐 프리라서 조금 더 믿고 먹을 수 있어서 필자는 조금 더 비싸더라도 최근까지 이걸 먹었다. 후기에 보니까 여드름뿐만 아니라 눈의 건조함도 줄었다는 후기가 많아서 꽤 괜찮은 제품이다!

 

단점

가격이 많이 올랐다. 처음 먹었을 때보다는 가격이 올라서 만약 고용량으로 드실 거면 위의 나우푸드사 제품을 이제 관리용으로 드실 거면 블루보넷 제품을 추천한다.

 

 


사실 추천한 두 영양제 말고도 정말 비타민 A라고 검색하면 무수히 많은 영양제가 나오게 된다. 1만 IU 이상인지, 또 가격이 저렴한지 확인한 다음 일단 드셔보길 권해드린다. 정말 중요한 것은 제품이 아니라 꾸준히 먹는 것이라는 사실을 잊지 말고 꼭 먹어보길 원한다.

하지만 비타민 A만 먹는다고 피부가 막 좋아지지는 않는다. 거기에 더 먹어야 할 몇 가지 영양제나 제품들이 있다. 이어지는 포스팅에서 계속 관련된 내용을 다룰 테니 기대해 주세요~! 

 

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