여드름 피부에 맞는 유산균 고르는 방법 - 6

여드름 피부에 맞는 유산균

유산균을 고를 때 1. 균의 종류 2. 균의 숫자를 잘 보고 선택해야 합니다. 잘 맞는 균과 숫자를 가진 유산균을 먹으면 화농성 여드름에 탁월한 효과가 있습니다! 여드름 피부에 맞는 나만의 유산균 고르는 방법 설명해 드릴게요~!

<목차>

• 유산균 효능, 여드름 피부와 관계
• 여드름 용 유산균 고를 때 살펴봐야할 몇 가지
• 몇 가지 추천하는 유산균

 

유산균 효과와 여드름 피부와 관계

유산균은 프로바이오틱스라고 하는데요. 우리의 장에는 원래부터 유익균이 살아서 우리 장의 활동을 돕는 역할을 합니다. 그런데 식습관이나 생활 습관의 문제로 이 유익균이 계속 죽어가면 더 이상 우리 장에서 일할 귀중한 일꾼들이 줄어들게 되면서 장 활동이 활발하게 되지 않게 됩니다.

쉽게 이해하기 위해서, 우리 장을 공장이라고 생각한다면 열심히 일하던 기존 일꾼들이 좋지 않은 환경에서 일하다 보니 도망을 가거나 과로해서 회사를 그만두면 점점 일할 일꾼들이 사라져서 공장이 돌아가지 않는 원리와 같은 것이죠! 그럴 때, 요즘 공장들은 외노자를 투입시켜 일을하는데요. 이 외노자 역할을 우리가 앞으로 먹게될 바로 프로바이오틱스 즉 유산균이 해주는 것이죠.

여드름 피부와 유산균

우리 장이라는 공장이 활발하게 돌아가지 않을 경우 음식물이 잘 배출되지 않고 흡수되지 않아서 독소가 남게 되는데, 이러한 독소들은 장의 외벽도 약하게 만들고 결국 안에서 밖으로 피부에 영향을 미쳐서 염증성 여드름이 계속되게 됩니다. 포스팅들을 꾸준히 보시면 알겠지만, 결국 장 건강 = 피부 건강이라고 할 수 있을 만큼 중요합니다.


좋지 않는 식습관을 계속 유지해 왔다면, 기존 유익균을 대처할 외노자님들 즉 유산균 님을 우리의 몸에 긴급 투입 시켜 줘야 합니다!

 

 

여드름 용 유산균 고를 때 살펴봐야 할 몇 가지

하지만 아무 유산균이나 먹어서 우리 몸에 딱 맞을 수 있기란 정말 힘듭니다. 외노자 분들도 캄보디아, 러시아, 우즈베크, 네팔 등등 정말 여러 나라에서 오시는 분들이 많은데 우리 공장 스타일에 딱 맞는 나라가 있을 것이죠. 마찬가지로 우리 장에도 딱 맞는 유산균을 먹어줘야 우리 장이 활발하게 돌아가게 됩니다.

첫 번째 균의 종류를 잘 살펴본다.

균주라고도 하는 균의 종류는 마치 외노자의 국적과도 같습니다. 시중에 나와있는 유산균이 모두 다 똑같은 유산균이 아니라 그 제품들마다 균의 종류들이 모두 다르다고 할 수 있죠. 그 균주가 나의 몸에 잘 맞는지를 파악하는 게 정말 중요합니다!

그러면 어떻게 내 몸에 잘 맞는지를 알 수 있냐고요?

 

방법은 바로 일단 먹어보는 것이죠. 그래서 처음에 제품을 고를 때는 테스트한다는 심정으로 1,2달 정도 먹어보고 몸의 상태를 보는 식으로 나의 몸에 맞는 균주를 파악할 필요가 있습니다. 물론 처음에는 정말 힘들 수 있지만 일단 나에게 맞는 균주를 하나만 발견하면 평생 그 제품이나 그 제품 안에 있는 유산균 종류를 먹으면 되니 걱정할 필요는 없습니다.

두 번째 균의 숫자를 잘 살펴본다.

유산균이 정말 좋다는 이야기가 많아서 수많은 회사에서 만들어 내는데요. 대부분이 100억 마리 이상을 이야기 하는데, 어떤 유산균을 보면 1억마리 보장이라고 써두니 기운이 빠집니다. 그리고 100억 마리가 많은 것처럼 느껴져도 실상 우리 몸에 유산균의 숫자가 70조 개의 유산균이 있다고 하니, 100억 마리 먹어봤자 간의 기별도 가지 않습니다. 또한 유산균이 입으로 들어가서 장까지 가는 험난한 여정에 그분들이 모두 살아서 장에 도착하리라는 보장도 없죠.


그래서 유산균 제품들은 투입균과 보장균수가 다릅니다. 투입되는 균수가 1천억 마리 1조 마리짜리 유산균도 있는데, 막상 살아남은 유산균은 40억 마리라면 어떻게 보면 과대광고이긴 하겠죠. 한국 제품들은 자세히 보면 보장균수를 포함시켜 두는데, 외국 제품들은 보장균수를 따로 표기하지 않아서 평들을 살펴보면 좋습니다.

몇 가지 추천하는 유산균

사실 제가 먹고 여드름이 좋아진 유산균 제품이 있었는데 (외국 제품) 왜인지 모르겠지만 이제는 생산이 되지 않아서 너무 슬픕니다. 하지만 여전히 싸고 좋은 제품들이 많아서 몇 가지를 소개해 드리고 싶습니다. 참고로 한국 제품들도 좋지만 가성비로 외국 기업들 제품들이 저렴하고 더 역사가 오래되어서 편견을 가지지 않고 구매하면 좋을 것 같습니다.

뉴트리션 나우 PB 8 투입균 140억, 60 캡슐

https://kr.iherb.com/pr/nutrition-now-pb-8-probiotic-14-billion-60-capsules/21098
지금 23년 2월 기준으로 특가 할인을 하고 있는 제품인데(60 캡슐에 1만원), 꽤 유명한 제품이고 나오는 족족 품절되고 있는 제품이긴 합니다. 왠만하면 편하게 쿠팡 제품을 소개해 드리고 싶은데 가격차이가 워낙나서 아이허브 링크를 남깁니다.

뉴트리션나우 PB 8 특징

25년 넘게 유산균을 판매하는 회사이고, 후기들을 읽어보면 변비에 상당히 효과를 보시는 분들이 많다고 하네요. 다만 아무리 다른 사람이 좋다고 해도 본인에게는 맞지 않을 수 있으니 일단 60캡슐 사다가 한두 달 드셔보시고 정착하실지 아니면 다른 제품으로 갈아타실지 결정하시면 좋겠습니다.
복용 방법 - 하루에 2 캡슐을 드시면 됩니다. 아침에 공복에 먹으라는 이야기가 있는데, 유산균은 식전 식후 가리지 않고 드시기만 하면 됩니다. 하지만 조금이라도 유산균을 살리고 싶으시다면, 공복 혹은 식사 후 1시간 뒤에 드시면 심적인 안심이 되실 것 같습니다!

쉬프 Digestive Advantage, 데일리 프로바이오틱스 플러스 32정 보장균 500억

https://kr.iherb.com/pr/schiff-digestive-advantage-daily-probiotics-lactose-support-32- capsules/36684
쉬프사 자체가 1936년에 설립될 정도로 오랜 유산균 회사이기 때문에 믿을만하다 하여 가지고 왔습니다. 위 링크도 아이허브링크입니다.

쉬프 유상균 특징

보장균이 500억 마리라고 하는데, 믿을 수 있을지 모르겠지만 후기들을 읽어보면 특히 유당 민감증, 유제품 민감하신 분들에게 효과가 탁월하다고 하네요! 또한 낱개로 포장이 되어 있고 알약의 크기도 작아서 어린아이들이 먹기에 편하게 되어 있습니다. 목구멍이 작으신 분들은 좋을 것 같아요!


복용 방법 - 하루에 1 캡슐을 물과 함께 드시면 됩니다. 아침에 일어나자마자 먹는 것도 한 가지 방법이겠네요!

재로우 EPS 도피러스 유산균 보장균 50억, 120 캡슐

https://link.coupang.com/a/NH5GQ

재로우 EPS 도피러스 유산균 50억 120캡슐

(위 링크로 구매하시면 저에게 도움이 됩니다! 가격은 동일!)

저도 이번에 자료 조사하면서 하나 챙겨둔 제품이에요! 재로우가 워낙 유명한 회사이기도 하고 특히 과민성 대장증후군이 있으신 분들이 효과를 봤다고 이야기하시는 분들도 많이 있습니다.

재로우 도피러스 유산균 특징

자로우로 불리는 유명한 회사이고 아주 유명한 제품입니다. 여성용 전용으로 나오는 제품들도 있는데, 그건 여성 질 건강에 좋아 보이네요. 50억 마리이긴 하지만 보장균이고 하루에 최대 4 캡슐까지 먹으라고 나와있어서 원하시는 분들은 테스트 겸해서 하루에 4캡슐 드셔서 한 달 드셔보시는 것을 추천드립니다.


저는 개인적으로 도움을 많이 받은 제품 중 하나인데요. 설사를 매번 하는 민감성 장을 가지고 있어서 자로우 제품을 꾸준히 먹은 결과 지금은 설사 빈도가 많이 줄고 (황금 구렁이님) 좋은 변이 나옵니다.
캡슐이 하나하나 낱개 포장되어 있어서 먹기도 편하고 알약도 그리 크지 않아서 한 번에 섭취하기 쉽습니다.


복용 방법 - 빠른 효과를 보기 위해서 하루에 4번 물과 함께 섭취하시거나, 기본적으로 하루에 아침 점심해서 2번 정도 드시면 1,2달 정도 후에 효과를 확인해 보실 수 있습니다!

나우푸드 프로바이오틱 - 10 유산균 250억, 100 캡슐

https://link.coupang.com/a/NH8oD

나우푸드 프로바이오틱-10 유산균 250억 베지 캡슐

(위 링크를 통해 구매 시 저에게 도움이 됩니다!)

항상 빠지면 아쉬운 극강 가성비 나우푸드 유산균입니다. 회사야 유명하니까 설명을 생략하고 250억 마리가 투입균인데 얼마나 살아남을지는 모르겠습니다.

나우푸드 유산균 특징

가격이 저렴한 편인데요, 하루에 한 개씩 복용하면 약 3개월을 드실 수 있는 분량입니다. 그 이유가 발견하셨을지는 모르겠지만 낱개 포장이 아니라 한통에 그냥 포장되어 있습니다. 이게 장점은 저렴하다이지만 유통기한이 상대적으로 적어지기 때문에 가능하시면 3개월에 빨리 드시는 것을 추천드립니다.



젤라틴 캡슐이 아니라 배지 캡슐이긴 한데, 요즘 대부분 제품이 배지 캡슐이기에 특별히 다른 점은 없을 것 같습니다. 10가지 유산균이 들어있다고 하며, 가성비를 따지시는 분들에게는 좋아 보이는 구성입니다. 어떤 분들은 아이의 아토피가 개선되었다고 하는데, 그건 사람마다 약간 다를 것 같아서 시도해 보시면 좋을 것 같습니다!

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오늘 유산균과 여드름 피부와 관계를 살펴보고 유산균 고르는 방법과 좋은 유산균 4가지도 추천해 드렸습니다. 추천드린 유산균을 하나씩 드셔보시고 본인에게 맞는 유산균으로 정착하셔도 좋을 것 같습니다!


특히 장 건강이 우리의 피부 건강과 직접적으로 관련이 있다는 사실을 기억하시면 좋겠습니다. 여드름 피부 치료 연재는 계속됩니다!

다음글 보기 -FOS vs 유산균 여드름에는 뭐가 더 좋을까? - 7

참조하시면 좋은 자료

양배추 즙 장기 복용 여드름 연관성 3개월 간 직접 먹어본 후기 - 5

 

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