판토텐산 효능 부작용 여드름 3년 먹어본 후기 - 11

제가 여드름 치료하시는 분들에게 꼭 이것만은 먹으라는 제품이 있다면 바로 판토텐산으로 알려진 비타민 B5입니다. 특히 자로우 사의 제품을 제가 3년 넘게 먹으면서 느낀 효과를 오늘 포스팅에서 공개해 보도록 하겠습니다!

<목차>
1. 판토텐산 효능 부작용
2. 판토텐산 3년 먹어본 후기
3. 추천하는 비타민 B5 제품들

판토텐산-여드름

 

판토텐산 효능 부작용

 

판토텐산 (비타민 B5)는 어느 식품에나 어느 정도 있기 때문에, 사실상 부족해서 먹는 영양제는 아닙니다. 다만 여드름에는 효과가 좋은 제품으로 알려져 있기 때문에 먹는 것이죠.

 

판토텐산 효능

 

예전부터 비타민 B5가 여드름에 좋네 효과 없네 하는 말은 많았지만, 저는 지금까지 3년 넘게 먹어오면서 여드름을 위해 오직 하나의 영양제를 먹으라고 한다면 판토텐산을 추천할 정도로 효과를 보았습니다.

 

물론 개인차가 분명 존재할 것이지만, 여러 논문들에서 역시 판토텐산을 고용량으로 꾸준히 복용했을 경우 여드름이 좋아졌다는 경우가 많이 있습니다.

 

판토텐산이 피지 생성을 막기 때문에 저처럼 심한 지성 피부의 경우 피부결이 좋아지는 효과도 있습니다!

 

물론 판토텐산 자체만으로는 완벽한 효과를 보기 어렵기 때문에, 가능하시다면 앞서 언급한 비타민 A와 아연의 조합 또는 FOS 유산균 먹이를 함께 복용하신다면 큰 효과를 볼 수 있을 것 같습니다.

 

아래 포스팅들 참조!

비타민 A 효능 여드름 피부 극복하기 - 3

아연 효능 여드름 있는 사람은 필수적으로 먹어야할 이유! -4

FOS vs 유산균 여드름에는 뭐가 더 좋을까? - 7

 

판토텐산 부작용

 

이 글을 보러 오시는 분들 중에는 판토텐산의 부작용을 걱정하시는 분들이 많으실 텐데요.

 

제가 직접 먹어본 바로는 오히려 다른 영양제들이 부작용이 많이 있으면 있지, 비타민B5가 워낙 모든 식품에 있는 영양제라서 부작용도 크지 않아요. (초기에는 3000mg을 매일 먹어도 별 부작용 없었음)

 

아주 고용량으로 먹을 때 혹시 속이 더부룩하거나 설사? 정도의 부작용이지만 그것도 아주 고용량으로 먹었을 때나 그렇지 점차 양을 줄여가면 큰 문제가 없습니다.

 

어떤 분들은 이거 먹고 탈모가 왔다고 하시는 분들이 있는데, 유전적인 탈모는 원래 진행되는 거고 그건 탈모약을 먹어야 진행을 막을 수 있는 겁니다. 솔직히 정직하게 비타민 B5로 탈모가 온다기보다는 유전적인 영향이 더 크지 않을까요? (탈모약 좋아요 드셔요.)

오히려 꾸준히 먹으면 머릿결도 좋아진다는 자료들도 종종 보았습니다! (솔직히 그건 못 느꼈음..)

 

그러니 부작용 걱정으로 못 드시는 것보다 일단 드셔 보시는 것을 추천드립니다!

 

 

판토텐산 3년 먹어본 후기

 

저는 개인적으로 큰 효과를 보았기 때문에 판토텐산을 꾸준히 먹고 있습니다. (지금도)

특히 지성인 분들에게 적극 추천드리는 게, 과다한 피지 조절이 되어서 여드름이 생기는 빈도 자체를 줄여버리기 때문입니다.

 

복용하는 방법

 

보통 판토텐산 영양제가 한 알에 500mg 정도가 들어있어 정상인의 경우 하나만 먹어도 충분합니다.

 

하지만 우리는 여드름 치료 목적으로 먹기 때문에, 하나만 먹지 말고, 여러 개를 먹어주면 좋습니다.

 

주의사항

 

초기에 심한 여드름일 경우 하루에 총 6알을 드시는 것을 추천드립니다. 그러다가 피부가 좋아지시면 4알, 3알 이렇게 줄이시면 됩니다. (중요한 건 꾸준히 날마다 먹는 것)

 

주의 사항도 있는데요. 알약이 크기 때문에 한 번에 다 털어 넣지 마시고 한 알씩 물과 함께 섭취하세요!

 

또, 한번에 6알을 다 먹으면 속이 매스껍기 때문에, 아침 점심 저녁으로 나눠서 드시돼 가능하시면 식사 도중에 먹는 게 가장 효과적이라고 합니다! (모든 영양제가 비슷해요~!)

 

추천하는 비타민 B5 제품들

 

여러 제품을 먹어본 결과 딱 두 가지 제품으로 정착하게 되었는데요. 사실 너무 유명해서 소개할까 말까 하다가 일단 모르시는 분들이 있어서 소개해 드리겠습니다!

 

재로우 판토텐산 B5 500mg 100 캡슐 2통 사면 2만 5천 원 1통에 1만 5천원

재로우 펜토텐산 B5 500mg 캡슐

 

먼저 가장 유명한 재로우 판토텐산입니다! 원래 판토텐산만 따로 파는 회사가 있는데 언제부터인가 재로우 제품이 입소문을 타면서 가장 히트를 치고 지금도 많은 분들이 찾고 계십니다.

 

다만 한 가지 단점이 처음보다 가격이 올라버려서 저도 구매가 망설여지기도 합니다. (초창기에는 1만 원도 안되었는데 말입니다..)

 

복용 방법

 

하루에 아침 2 캡슐 점심 2캡슐 저녁 2캡슐 이렇게 드시다가 피부에 어느 정도 자신감이 생기시면, 4개, 3개, 2개로 점차 줄여가시면 좋습니다.

 

하지만 여드름 문제가 사라지기까지는 끝까지 꾸준히 드시는 영양제라고 생각하시면 편합니다!

 

나우푸드 판토텐산 500mg 100정 (1만 3천 원)

나우푸드 판토텐산 NOW Pantothenic Acid 500mg 식물성 100정

 

두 번째로 추천드리고 싶은 제품은 나무푸드 사의 판토텐산입니다. 가격은 위 재로우보다 2천 원이나 저렴하네요. (2천 원 차이도 무시 못합니다. 꾸준히 먹어야 하니까)

 

성분은 재로우사랑 거의 비슷해서 별 차이점을 저는 못 느끼겠지만, 노트북으로 비교하자면 삼성 노트북이랑 한성 컴퓨터 제품 차이라고 생각하시면 편합니다.

 

유명한 제품을 드시고 싶으시면 재로우 사드시고, 아니면 나우푸드사도 괜찮은 선택입니다.

 

둘 다 캡슐 사이즈가 커서 목구멍이 작은 분들은 물을 일단 입에 머금고 한알씩 천천히 드시는 것을 추천드립니다!

 

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약간 판토텐산은 여드름 관리의 기본 베이스로 깔고 가는 제품이라고 보시면 좋습니다.

 

다른 영양제 예를 들어 비타민 A나 아연, 유산균, MSM 같은 경우는 자신의 체질에 맞으면 선택해서 드시면 좋지만 비타민 B5 판토텐산은 기본적으로 드셔보시면 좋을 것 같아요~!

 

여드름 피부 관리에 관심이 있으신 분들은 제 글을 처음부터 정주행 해보시길 권장해 드립니다!

 

처음부터 정주행 하기

 

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