오메가3 효능 여드름 염증 위해서 꼭 먹어야 하나? - 12

오메가 3은 사실 필수 영양제로 알려져 있는데요. 그런데 어떤 분들은 여드름에 오메가 3이 좋다고 하고 효과가 없다고 하시는 분들이 있습니다. 이 글을 보시면 여드름 염증 치료를 위해서 오메가 3의 효능이 왜 중요한지 먹어야 할지 말아야 할지 아실 수 있을 것이라고 생각합니다!

 

<목차>
1.오메가3 효능여드름 염증
2. 화농성 여드름과 오메가 3
3.오메가 3 제품 추천 및 주의사항

 

오메가-3-여드름

 

 

오메가3 효능

 

이제 어느 정도 좁쌀 여드름 같은 잔챙이들을 치료하셨나요? 하지만 사람이라는 게 만족을 모르는 법!

은근 우리를 짜증 나게 하는 게 바로 가끔 나는 왕건이라고 불리는 화농성 여드름입니다.

 

화농성 여드름은 그냥 놔두면 좋아지기도 하지만, 흉터가 생기기도 하고, 그렇다니 잘못 짜면 그거대로 흉터가 생기니까 이러지도 저러지도 못하게 하는 짜증 나는 녀석이죠.

그래서 생각해 볼 한 가지 방법은 화농성 여드름의 원인을 파악해서 미리 예방하는 것입니다!

 

불포화 지방산

 

오메가 3에는 불포화 지방산인 DHA, ALA, EPA가 함유되어 있어요!

 

불포화 지방산이 몸에 정말 좋다는 것은 알고 계시죠? 그런데 왜 좋다고 알려졌을까요? 바로 우리 몸의 염증에 관여를 하기 때문입니다.

 

 

여드름 염증 (화농성 여드름)과 오메가 3

 

화농성 여드름 = 염증 

쉽게 이해하기 위해서 화농성 여드름을 염증이라고 생각하죠 (사실 맞는 말입니다.)

 

염증은 왜 생기는 걸까요? 한 가지 요인은 우리의 몸에 이상이 있기 때문에 우리 몸을 방어하기 위해서 염증이 생기는 것입니다.

 

특히 잘못된 생활 습관과 유전적인 요인이 우리 몸 특히 피부에서 염증을 만들어 내는데요.

20대의 염증이 생기시는 분들의 특징은 아래와 같습니다.

• 무리한 스케줄 (수면 부족)
• 스트레스
• 잘못된 식습관
• 규칙적이지 않는 생활 습관
• 유전, 부모님이 물려주신 호르몬의 문제
• 운동 부족

 

혹시 모두 포함되시나요? 나중에 포스팅하겠지만, 일부 분들은 너무 무리하게 20대의 몸을 굴리시는 것(야근, 과도한 스트레스, 늦게까지 노는 것 등)을 계속하시면서 몸의 염증 세포 수치를 올리게 되고, 결국 얼굴에 화농성 여드름이 나게 되는 경우가 많이 있습니다.

 

오메가 3가 도움이 된다고?

 

그런데, 오메가 3의 불포화 지방 중 하나인 DHA에는 염증을 완화해 주는 엄청난 기능이 숨어져 있습니다! 특히 우리의 피지나 피부 염증 세포들에게 영향을 미치도록 한다고 하네요!

실제로 수행된 한 가지 연구에서 오메가 3에 포함된 불포화 지방이 부족한 그룹이 여드름이 많았다고 합니다! 그래서 계속 오메가 3을 먹여본 결과 3개월 후에 화농성 여드름이 줄었다고 하네요~!

 

특히 중증 여드름 (화농성 여드름)에 효과적

 

특히 심한 여드름의 경우 꾸준히 오메가 3를 먹었을 때, 여드름이 많이 좋아진다는 결과도 있습니다.

저도 오메가 3은 건강을 위해서도 먹지만, 처음에는 염증성 여드름이 너무 심해서 몸관리 겸 오메가 3을 꾸준히 먹기 시작했는데요. 2달 후에 많이 호전되는 경험을 했습니다

(물론 지금도 꾸준히 먹고 있어요!)

 

하지만, 완전히 치료의 목적으로 드시면 실망하실 수밖에 없는 게, 결국에 오메가 3은 치료약이 아니라 영양제이기 때문이죠.

그래도 염증 예방을 위해서 오메가 3는 꼭 먹어야 할 필수 영양제 중 하나이기에 여드름을 떠나서 꼭 드셔 보시기를 바랍니다!

 

오메가 3 제품 추천 및 주의사항

 

오메가 3은 워낙 훌륭한 제품들이 많아서 혹시 드시는 제품이 이미 있으시다면 그걸 드시면 좋을 것 같습니다.

다만 만약 처음 드시는 분들이라면 2가지 선택을 하셔야 하는데요.

 

• 첫 번째 - 저렴하게 빠르게 먹을 것인가?
• 두 번째 - 좀 비싸더라도 품질 좋은 제품을 먹을 것인가?

 

왜 이런 차이가 생기냐면, 오메가 3의 산패 문제 때문입니다. 결국 오메가 3가 불포화지방산이기 때문에 어찌 보면 물고기에서 뽑아낸 몸에 좋은 기름을 모아둔 영양제라고도 할 수 있는데, 기름은 공기와 닿으면 산패 증상이 생기죠.

 

일반 기름이야 산패되면 그냥 못 먹겠다 이지만, 오메가 3의 산패는 독성을 생산할 수 있기 때문에, 두 가지 방법밖에 없습니다.

빨리 먹거나, 아니면 산패가 안 되는 오래가는 제품을 먹거나..

 

결국 개인의 선택 사항이기에, 두 가지 모두 제가 직접 먹어보고 추천드리는 제품을 소개해 드립니다. (다시 말하지만 제가 추천드리는 제품 말고도 좋은 제품 많이 있습니다!)

 

나우푸드 오메가 3 90정 (rTG 제품 DHA+EPA=700)

https://link.coupang.com/a/OG5lw

나우푸드 알티지 오메가3

(위 링크로 구매 시 저에게 도움이 됩니다!)

 

 

첫 번째는 지금도 제가 먹고 있는 나우푸드의 오메가 3입니다. 요즘 다시 찾아보니까 90정 제품이 출시가 되었더군요.

내용물이 90알이 들어 있기 때문에 딱 두 달 먹을 양이되며, 나우푸드 사야 워낙 유명한 회사라서 성분이며 내용물이 좋기 때문에 오메가 3도 뚜껑 열고 산패될 때까지가 몇 달 정도가 걸리기에, 만약 통 여시고 하루도 빠지지 않고 드실 자신이 있으시면 좋은 선택지가 될 것이라고 생각합니다. (3달 이상 지난 건 산패되었을 가능성이 높아요!)

 

참고로 아이허브 들어가시면 30알에 3천원에 가끔 빅 세일 하기 때문에 그때 쟁여두고 먹으면 진짜 싸게 먹을 수 있어요!

 

복용 방법

하루에 한 알을 드시라고 되어 있지만, 아침 한알 오후 한알 이렇게 식사 때 물과 함께 두 알 드시는 것을 추천드려요!

 

닥터린 초임계 알티지 오메가 3 알파 30정 12개 (DHA+EPA=600)

https://link.coupang.com/a/OG67o

닥터린 초임계 알티지 rTG 오메가3 알파 30.21g

(위 링크로 구매 시 저에게 도움이 됩니다.)

 

두 번째로 추천드리는 제품은 닥터린 사의 오메가 3입니다. 위 나우푸드 사와 마찬가지로 rTG 제품이며, 산패를 방지하기 위해 낱개로 포장된 방식이라 산패 걱정 없이 드실 수 있습니다.

오랜만에 들어가 보니까 무려 송중기 씨가 홍보하는 제품이네요 ㅎㄷㄷ

 

성분도 괜찮고, 생산하는 방식도 괜찮아서 과거에 먹어봤던 제품입니다. (나쁘지 않았어요.)

 

복용 방법

하루에 한 알 드시라고 되어 있지만, 여드름 염증을 위해서라면 하루에 두 알 정도 먹어주면 좋습니다. 

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사실 오메가 3야 워낙 유명한 영양제이고 필수 영양제이지만, 우리 여드름 치료를 목적으로 찾아보시는 분들은 찾아드시면 좋은 영양제이니 꼭 자신에게 맞는 오메가 3 선정해서 드셔보시길 바랍니다.

제가 추천드린 제품 아니더라도 좋은 제품이 있으시면 그 제품 드셔도 좋아요! 

꾸준히 드시면 염증성 여드름에 많은 도움이 되실 것이라고 생각합니다~!

 

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